平静的第一堂课：观呼吸[书册]

   

     呼吸是一个人人皆拥有且可供专注的对象。呼吸是生命的基础，观察呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。本书作者开篇即指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后以生动活泼的口吻，系统地介绍了如何通过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，方能以觉醒、智慧的心，面对起伏的人生。

德宝法师于了美国大学(American University)取得哲学博士学位后，先后分别于美国大学、乔治城大学(Georgetown University)、巴克纳尔大学(Bucknell University)与马里兰大学学院市分校(University of Maryland, College Park)教授佛学课程。他的书籍与文章在印度、美国、斯里兰卡与马来西亚等地都有出版。《平静的第一堂课──观呼吸》作者用人人都看得懂的语言写成的禅修经典著作，已经被翻译成多种语言，并在世界各地出版。此书的泰文节译版本，还被选为泰国高中课程的教材。
作者德宝法师(Bhante Henepola Gunaratana or Bhante G，又译希尼波拉·贾那拉达那、希尼波拉·古纳拉特南、海那波拉·瓜那瑞塔或观勒拉坦拿)，当代内观大师，是北美地区地位最高的斯里兰卡佛教上座部长老，也是西维吉尼亚修行协会(Bhavana Society)的创办人，现任西维吉尼亚修行协会(Bhavana Society)住持。

第一章：干嘛费事禅修
第二章：禅修不是什么
第三章：禅修是什么
第四章：态度
第五章：练习
第六章：如何调身
第七章：如何调心
第八章：规划你的禅修
第九章：修习慈心
第十章：处理问题
第十一章：分心怎么办
第十二章：处理分心
第十三章：正念
第十四章：正念与禅定